Hoy en nuestra clase de Tai Chi de la mañana hicimos un ejercicio de relajación de la columna vertebral para conectarnos también con la barriga y las emociones. En realidad es una meditación de centramiento. En los próximos encuentros y seminarios de Abril usaremos esta base para desbloquear emociones.
Todos los alumnos conocen esta base, quienes no los son pueden hacerme consulta sobre ello. Porque la medicina china dice en el ciclo de los elementos. Un elemento genera el otro(relación de generación).
En este caso la tierra genera el metal. La energía de la barriga, desde el perineo genera potencia en la respiración. El metal corresponde al Pulmón y a su meridiano acoplado, Intestino Grueso. Yin y Yang ambos comparten el atributo de claridad y contracción en el movimiento. Los dos eliminan. Sacan. Limpian. Uno por arriba y otro por abajo. Por eso en esta sabia medicina todos los problemas respiratorios y alérgicos, como asma y bronco-espasmos se previenen y tratan con estos meridianos a través de acupuntura o Tui Ná. La tierra, la barriga es la madre del pulmón del metal, por lo tanto cultivando la barriga en la estación anterior. ¡Todo el año.! cuidamos nuestra salud. Una barriga fuerte es un buen pulmón.
Por eso profundizaremos en este ejercicio. Vemos la imagen.
¿Ahora como trabajamos los meridianos y estas emociones.?
Primero colchoneta en el piso.
Lo primero es partir de este principio descansar la columna distribuyendo el peso del cuerpo en el piso con los pies paralelos apoyados en el mismo.
- paso 1- vaciar la mente relajando totalmente los ojos. Sentimos el peso de la cabeza sobre el piso. Al comienzo es muy común sentir el movimiento involuntario de los ojos.
- paso 2 - Sentir la respiración natural. Esto es no hacer ningún ejercicio de respiración. Simplemente sentir la respiración natural, su ritmo, su frecuencia, su profundidad. Si nos relajamos en esta presencia observaremos que el movimiento del diafragma se hace profundo hacia la barriga. Local de las emociones. Ver nota transformando el miedo en fortaleza mental. ( blog de nuevo deporte, puede ir a el perfil completo y buscar este blog.)
- Seguimos esa profundidad. La respiración es la encargada de mantenernos en contacto con las emociones y limpiar también las negativas.
- Presionamos con ambos pies el piso. Naturalmente se suspende, se separa del piso el hueso sacro, (no la columna lumbar). Esto produce un suave movimiento y estiramiento lumbar y una concentración de la musculatura abdominal. Abdominal inferior.
- El fortalecimiento abdominal será el responsable de gran parte de la salud de su columna vertebral. Pero esta profundidad deberá abordar un trabajo con sus órganos abdominales también. En la medicina china y el Chi Kung la barriga se considera un local pulsante. Por eso le llamamos el local de la pulsación media. Tierra.
- Siguiendo estos pasos su mente entrará en estado de VACIO. La serenidad necesaria base para transformar la debilidad en fuerza.
En los grupos, talleres o consultas individuales guío este ejercicio hasta las emociones que cada uno lleva en su camino.
No dudes en consultar para continuar esta práctica.
Les sugiero participar del pxmo encuentro de meditación el 10 de Abril 2010 en el Centro Asturiano.
ver Blog Encuentros del mes y meditación
http://encuentrosdelmes.blogspot.com
http://sentandoenlacalma.blogspot.com
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Continuará........
